dieta silownia

ad1. Zjedz śniadanie takie jak masz zaplanowane w diecie. Jeśli jest to śniadanie białkowo tłuszczowe to takie, jeśli pełnowartościowe, to pełnowartościowe. Jeśli źle Ci się pływa przy spożyciu posiłku w krótkim czasie przed basenem, to albo wstań wcześniej, albo idź na basen naczczo (bez posiłku). Przy drugim rozwiązaniu proponuje część kalorii [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Lekka redukcja, priorytetem jest wzmocnienie mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty : Basen co środę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co na profesjonalnej siłowni Dieta : Jestem w [...]

Postaram się wrócić na siłownie, a tutaj dieta na dni kiedy siłownia w godzinach 11:30-12:30 Ale posiłek nr 2 będzie o godzine wcześniej, przez tą oliwę... Ew. mogę dać ją do 3 lub 4 posiłku co nie? /SFD/2017/3/5/91ea5c757a3945ddb3f48092724bd68b.jpg

Temat w sumie też powinienem umieścić w dziale treningi dla początkujących. Mój błąd. Ale może mi pomożecie. Ankietę wypełniłem mam nadzieję wystarczająco. Jeśli to o nią chodzi.WIEK: 34 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 [...]

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,Sztanga (150 kg) ,Pasy TRX,ab wheel Dieta : Ułożona (140 B,350 WW, 90 T) Przeciwskazania medyczne : Wystające łopatki Zażywane [...]

A więc załączam ankiete: Płeć : Mężczyna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczki, atlas z wyciągiem górnym, sztangielki,hantle Dieta : Brak dokładnej diety, staram się jeść zdrowo [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jeden dzień treningowy to bardzo mało na siłowni. Można by było się pokusić o kombinację siłownia plus trening w domu ale przy Twojej aktywności będzie ciężko budować masę mięśniową , dieta będzie musiała być na najwyższym poziomie. Nogi mimo wszystko trenuj też siłowo.

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam

[...] względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem dzieci,praca itd ale [...]

Bieganie - tak naprawdę to 3 powody. Pierwszy to rzuciłem palenie i chce wykorzystać poprawę ogólnej kondycji. Drugi to spalenie tłuszczu - po półtora roku przerwy po zabiegu operacyjnym mam ponad 20% bf na sobie. Trzeci to chciałbym w październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko procz maszyn(suwnica itp) i wyciągów Dieta : 3420 kcal, 2.3g b, 4,8g ww, 1.5g t Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Przy takim bf, wieku i na początku drogi z siłownią, to na johimbinę zdecydowanie za wcześnie. To spalacz na oporny tłuszcz, na jego dopalenie, przy niskiem bf a przy 17-18 % to nad dietą treba się pochylić ;-)

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]

[...] będzie zapewne zdecydowanie lepiej wyposażona. 2. Im szybciej zaczniesz podchodzić skrupulatnie do diety tym lepiej szybciej wpadniesz w rytm i będziesz mógł regulować poszczególne makroskładniki 3. Jak dieta i regeneracja będzie na najwyższym poziomie to nie będzie problemu. 4. Podstawowe ćwiczenia siłowe na początek są najskuteczniejsze

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:65 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:170g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 w zyciu tesc + oxa 8. TRENING:3x silownia 2-3x koszykowka 9. CEL CYKLU:zwalic troche sadła + wzrost sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]